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一次做多少个俯卧撑才算达标?男女要求不同,测测你符

文章作者:admin / 发表时间:2020-09-26 / 点击:

女性的体能比男性稍差,一般能做到25个左右的俯卧撑,能一口气做到30个以上,便属于身体素质良好的。

正常人做俯卧撑需要达到多少个才能达到锻炼的目的?

2、女性

对30岁以下的年轻男性而言,体能较好,一口气大概能做四五十个左右。而中年男性,能做到30或40左右,则身体状态不错。而超过50岁的老年人,其身体机能出现衰老,体能不错的,可做到30个。

1、男性

由于做俯卧撑有不限地点,并且不需要任何运动器械的优点,成为了现如今大多数人喜爱的一种运动方式,但大家知道,一个正常人每天能做多少俯卧撑吗?需要做多少才能符合健康标准?其实男性和女性的数据并不相同,通过做俯卧撑还可自测身体状况。

俯卧撑虽然可以反应身体素质,但并非健康的唯一标准,能做多少个也取决于做俯卧撑的姿势是否标准、韧带的柔韧度,身体的灵敏度和体能的耐力度。但经常做俯卧撑,确实可以增强体质,做俯卧撑有什么好处呢?



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